Psychologische Beratung und Psychotherapie Köln

Denn manchmal gelingt Heilung nur mit therapeutischer Unterstützung.

Gerne begleite ich Sie ein Stück Ihres Weges, damit Sie heilwerden können. In meiner Praxis in Köln oder online.

Was auch immer gerade an der Seele nagt, Ihre Freude trübt, Sie unfähig macht weiter zu gehen – es gibt Lösungswege.

Psychotherapie – Raum für Heilung und inneren Frieden

Mit echter empathischer und wertschätzender Haltung, sowie sensibler psychologischer Beratung und Psychotherapie können sich Prozesse der Heilung im Menschen entwickeln. Es kann sich eine positivere Begegnung mit uns selbst eröffnen. Verständnis für unser Gefühle, Erleben und Handeln kann wachsen. Und auf dem Boden des Verständnisses zu uns selbst, kann ein innerer Frieden und Selbstliebe gedeihen, was uns auch in Beziehung zu anderen Menschen trägt. Es können Möglichkeiten, Perpektiven und Kräfte wachsen, die befreiend sind und uns befähigen, gut im Leben zu stehen. 

Es ist möglich eine innere Zufriedenheit aufzubauen, die nicht von Selbstzweifeln überschattet ist. Es ist möglich, schwere Traumata hinter sich zu lassen und mit neuer Zuversicht neue Wege zu gehen. Es ist möglich, uns in Richtung der Person zu entwickeln, die wir gerne sein möchten.

Nehmen Sie meine Hand und lassen Sie uns heilende Prozesse aktivieren. Denn wenn sich einmal Räume öffnen, indem wir mit Wesentlichem in Verbindung kommen, kann sich das uns bisher Unmögliche durchaus zum Möglichen wandeln.

Welchen Belastungen sind Sie ausgesetzt?

  • Vielleicht fühlen Sie sich wie an einem Abgrund und wissen nicht mehr weiter, oder es hat Sie der Mut verlassen?
  • Vielleicht gibt es Verhaltensweisen, die Sie immer wieder so machen „müssen“, weil Sie einfach nicht anders können?
  • Vielleicht fühlen Sie sich traurig, müssen oder möchten häufig weinen und wissen nicht warum?
  • Vielleicht sind Sie von Abschieden überrascht und erleben Trauer oder versuchen sie zu verdrängen?
  • Vielleicht begegnen Sie Ihrem Trauma immer wieder mit der gleichen Machtlosigkeit?
  • Vielleicht flechten Sie aus erlebten negativen Erfahrungen immer wieder neue Ängste?
  • Vielleicht halten Sie an „ungesunden“ Beziehungen fest und fühlen sich unfähig los zu lassen?
  • Vielleicht stehen Sie in Ihrem Leben immer wieder Konflikten gegenüber, die Sie nicht nachvollziehen und auch nicht lösen können?
  • Vielleicht bauen Sie eine Mauer um sich herum, weil Sie sich dahinter am sichersten fühlen?
  • Vielleicht haben Sie kleine, große oder „dumme“ Fehler begangen und verurteilen sich dafür?
  • Vielleicht haben Sie in Ihrem Leben keine bedingungslose Liebe und Wohlwollen erfahren und es schmerzt Sie?
  • Vielleicht haben Sie (noch) nicht geschafft sich Ereignissen und Erfahrungen aus der Vergangenheit, rückblickend angstfrei zu nähern und damit abzuschließen, sind davor sogar eher geflüchtet?

Es gibt keinen Grund, in diesen Tiefs verflochten zu bleiben. Auch komplexe Themen können zur Lösung und in die Heilung kommen.

Angst entsteht im Kopf. Mut auch.

Psychologische Beratung oder Psychotherapie?

Wir alle können in eine Situation kommen, die uns an die Grenzen der eigenen Belastbarkeit bringen.
Nicht jedes belastende Problem erfordert eine Psychotherapie und nicht jede/r Ratsuchende hat eine behandlungsbedürftige psychische Erkrankung.

Die psychologische Beratung bietet eine wertvolle Unterstützung für Menschen ohne spezifischen Therapiebedarf. Sie richtet sich primär an gesunde Menschen, die vor Herausforderungen stehen und deren bisheriges Repertoire an Kompetenz nicht mehr ausreicht, um die aktuelle Hürde alleine zu nehmen. Dabei kann es sich z.B. um Schwierigkeiten der Entscheidungsfindung, Beziehungsprobleme, Liebeskummer, Trauer oder andere Belastungen handeln.

Bei der Psychotherapie handelt es sich um die gezielte Behandlung eines vorhandenen seelischen Leidens mit Krankheitswert. Dies sind Störungen des Denkens, Fühlens, Erlebens und Handelns. Wozu beispielsweise Depression, Angstzustände, Phobien, Zwangsgedanken, Zwangsstörungen, Traumafolgestörungen etc. zählen.

Schwere psychische Störungen wie z.B. mittel- und schwergradige Depressionen, manisch-depressive Erkrankungen, wahnhafte Störungen, Psychosen, selbstverletztendes Verhalten, u.w., gehören indiskutabel in den Zuständigkeitsbereich von Fachärzten und werden von mir nicht behandelt.

Integrative und ganzheitliche Therapie in Köln und Online

Mit der Gesprächstherapie, ausgewählten Tools aus dem Coaching-Bereich, Mentaltraining, lösungsorientierten Interventionen, Kommunikationstraining und verhaltenstherapeutischen Methoden, wie der kognitiven Verhaltenstherapie, können Veränderungen im Denken, Fühlen und Handeln entstehen. Durch Neu- oder Umlernprozesse kann eine hilfreiche Anpassung erfolgen. Bestehende Ressourcen und Fähigkeiten können aktiviert, innere Barrieren überwunden und Selbstbewusstsein kann gestärkt werden. Damit kann sich ein nützlicher Handlungsspielraum gestalten.

Psychologisch fundierte Methoden und Techniken sind wichtig. Kompetenz durch fundierte Ausbildungen sind Grundvoraussetzung für eine gute Begleitung und Therapie. Erlernte Therapieformen, die in der Praxis angewendet werden können, sind hilfreich. Eine erfolgreiche Therapie gelingt jedoch nicht nur durch Fachkompetenz und bestimmte Therapiemethoden. Es bedarf einer vertrauensvollen Beziehung. Denn Therapie ist ein Prozess und braucht Raum.

 

Ganzheitlich den Kreis schließen

Ergänzend sinnvoll und unterstützend zur Psychotherapie können sein:
Entspannungsverfahren wie Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, imaginative Verfahren und eine naturheilkundliche Behandlung.

Hilfe im Notfall

Es kann zuweilen passieren, dass Gefühle, Ängste und Verzweiflung uns so übermannen und alles nur noch unlösbar, unüberwindbar und sinnlos erscheint.
Bitte denken Sie daran, dass professionelle Fachhilfe Sie auffangen und begleiten kann!

Es gibt auch kostenlose Hilfestellen, an die Sie sich wenden können, wenn es Ihnen nicht gut geht.
Bitte haben Sie keine Scheu und zögern Sie nicht, diese Hilfe in Anspruch zu nehmen!

Bei akuten Krisen, Angst vor Selbst- oder Fremdgefährdung, insbesondere Suizidgefährdung, wenden Sie sich bitte an den (psychiatrischen) Ärztlichen Notdienst (116117), den Rettungsdienst (112) oder die Polizei (110).

 

Hilfetelefon der Telefonseelsorge: 0800 / 111 0 111 und 0800 / 111 0 222 und online über telefonseelsorge

Hilfetelefon Sexueller Missbrauch: 0800 / 22 55 530

Hilfetelefon für Kinder und Jugendliche –  Nummer gegen Kummer: 116 111

Hilfetelefon für Eltern: 0800 / 111 0550

Hilfetelefon für Schwangere in Not: 0800 / 40 40 020

Hilfetelefon für Frauen, die Gewalt erleben: 08000 / 116 016 und online über frauenhilfetelefon 

Hilfetelefon für Männer, die Gewalt erleben: 0800 / 123 99 00 und online über maennerhilfetelefon

Hilfetelefon für tatgeneigte Personen: 0800 / 70 222 40