Therapien für Körper und Geist Köln und Online
Körperorientierte Therapien für Körper und Seele
Fühlen, Denken und Handeln beeinflussen einander und auch unsere Körperfunktionen. Eine Schieflage diesen Bereichen kann zu einem dauerhaften Ungleichgewicht führen.
psychosomatik
Traumatische Erlebnisse und emotionale Blockaden speichern sich nicht nur im Gehirn, sondern auch in unserem Körper ab.
Chronischer Stress und erlebtes Trauma können einen psychischen und körperlichen Anspannungszustand erzeugen. Manchmal kommt es vor, dass dieser Stresszustand uns gar nicht wirklich bewusst ist.
Eine bewusste Körperwahrnehmung ermöglicht den Zugang zu den tiefen und unbewussten Schichten. Die achtsame Körperarbeit kann helfen Gleichgewicht wiederherzustellen, die innere Unruhe auflösen und unsere psychische und physiche Regeneration und innere Stabilität stärken.
Aktive Entspannung mit verschiedenen Methoden
Körperliche Entspannung und das Erleben von Gelassenheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden sind eng miteinander verknüpft und eine rasche, zielgerichtete und effektive Entspannung kann erlernt werden.
Auch mit kleinen Schritten ist es möglich, sich aus einer emotionalen Stressspirale zu lösen und eine hyperaktive Aufmerksamkeit zu bündeln um in einen entspannteren Zustand zu kommen.
In Köln und online biete ich individuelle Therapeutische Entspannungsverfahren an. Dabei zeige ich Möglichkeiten auf, einen veränderten Umgang mit Belastungen zu entwickeln. Ich unterstütze Sie dabei Ihre individuelle Entspannungsmethode zu finden, zu verinnerlichen und auch selbständig anzuwenden.
Mit Entspannungstherapie seelische und körperliche Blockaden lösen
Achtsamkeit – im Hier und Jetzt sein
Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) ist eine klassische verhaltenstherapeutische Technik mit achtsamkeits- und akzeptanzbasierten Strategien
Die absichtsvolle und nicht-bewertende Lenkung der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment ist eine Fähigkeit, die jeder Mensch durch Üben erlernen kann.
Atemtherapie – die Brücke zwischen Körper und Psyche
Wir atmen ohne, dass wir uns darauf konzentrieren müssten. Automatisch.
Und wir haben die Möglichkeit unseren Atem zu steuern. Mit fundierten Atemtechniken können wir unseren Atem nutzen um innere und körperliche Unruhe zu besänftigen und einen entspannten Zustand zu erreichen.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Mit der progressiven Muskelentspannung (PMR) bzw. progressive Muskelrelaxation (PR) werden einzelne Muskelpartien nacheinander angespannt, in der Spannung einige Sekunden gehalten und anschließend wieder gelöst.
Diese willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen, ermöglicht einen Zustand der tiefen Entspannung des ganzen Körpers.
Autogenes Training – Körperliche und geistige Entspannung
Das autogene Training ist ein effektives Entspannungsverfahren, mit der durch langsames wiederholen von bestimmten Formeln und Vorstellungen (Suggestion) eine Art „Selbsthypnose“ erfolgt.
Autosuggestion – Die Macht der positiven Gedanken
Regelmäßige Anwendung positiver Gedanken und Affirmationen können helfen in unserem Unterbewusstsein negative Denkmuster und Glaubenssätze abzubauen.
Die hypnotische Trance – Das Tor zum Unterbewusstsein
Trance = Vorübergehend geänderte Aufmerksamkeit und tiefe Entspannung.
Wir kennen Trancezustände in unserem alltäglichen Leben. Zum Beispiel, wenn wir in unsere Arbeit, in ein Buch oder einen Film vertieft sind und die Welt um uns herum vergessen. Ebenso bei längeren Vorträgen, wenn wir irgendwann gedanklich abschweifen oder mit starrem Blick an einem Punkt festhängen und vor uns her träumen. Zwar bekommen wir noch alles was um uns geschieht mit, aber irgendwie „gedämpft“. Diese gedankliche Abwesenheit ist eine Trance.
Während solche Momente bei Ihnen vielleicht nur ein paar Sekunden andauert, wird diese innere Versenkung in einer Entspannungsanwendung vertieft, aufrechterhalten und zeitlich ausgedehnt, innere Bilder und Gefühle geweckt, sodass die Entspannung eine stärkere Qualität hat.
Hypnose
Geprägt durch die Hypnose in Fernseh- und Bühnenshows glauben viele, dass man bei einer Hypnose dem Hypnotiseur willenlos ausgeliefert ist und nicht weiß, was man tut.
Diese falsche Vorstellung hält Menschen oft leider davon ab, Hypnose als eine mögliche Heilmethode bei Beschwerden in Betracht zu ziehen.
Hypnose ist eine Sammlung verschiedener Techniken um einen Trancezustand herbeizuführen. Während einer Hypnosesitzung schlafen Sie nicht und sind auch nicht etwa bewusstlos. Es ist Ihnen jederzeit möglich einen Dialog mit mir zu führen.
In der Hypnose können gezielt Bereiche, in denen eine Veränderung erwünscht ist, angesprochen und stimuliert werden. So können innerliche Prozesse stimuliert werden, wodurch Sie bestimmte Situationen (er)fühlen können, die Ihnen real (noch) gar nicht möglich sind. Zum Beispiel, weil Sie sich freiwillig niemals in so eine Situatioen begeben würden (z.B. bei Ängsten) oder weil Ihnen einfach (noch) die Möglichkeit fehlt, eine reale Situation so zu gestalten.
Jede Entspannungsanwendung, Phantasiereise und Hypnosesitzung wird individuell auf Sie und Ihre Bedürfnisse ausgerichtet.
Mit dieser kurzen Hörprobe meiner erhalten Sie einen kleinen Einblick, wie sich ein Einleitung anhören und anfühlen kann…
Hinweis
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Bald bin ich licht, bald bin ich trüb,
bald hart, bald weich, dann bös, dann gut.
Bin Sonn und Vogel, Staub und Wind,
so Mond als Kerze, so Strom wie Glut,
bin arger Geist, bin Engelkind –
Alles, alles ist gut.
(Mevlana Rumi)