SIND SIE GLÜCKLICH? TESTEN SIE MIT DEM LEBENSRAD, WIE RUND IHR LEBEN IST

SIND SIE GLÜCKLICH? TESTEN SIE MIT DEM LEBENSRAD, WIE RUND IHR LEBEN IST

Sind Sie glücklich? 

Was kann (soll) so bleiben, wie es jetzt ist und in welchen Bereichen wünschen Sie sich eine Veränderung? 

Rund und angenehm oder holprig und unbefriedigend? 

Testen Sie mit dem Lebensrad, wie rund Ihr Leben ist. 

Das Lebensrad ist ein Tool aus dem Coaching-Bereich und eignet sich zur persönlichen Standortbestimmung und Bestandsaufnahme, um die wichtigsten Lebensfelder zu beleuchten. Ich wende es in meiner Praxis gern und häufig zu Anfang einer Beratung/Therapie an. 

Sie können den Test mit dem Lebensrad als Blick auf Ihre aktuelle Situation auch Zuhause selbst durchführen. 

Und so wird es gemacht: 

Zeichnen Sie das Lebensrad wie in der folgenden Abbildung auf ein Blatt Papier oder drucken Sie sich hier meine leere Vorlage aus. 

Identifizieren Sie Ihre Lebensbereiche, die Ihnen wichtig sind und die Sie überprüfen möchten. 

Mögliche Themen zur Befragung könnten z.B. sein: 

Gesundheit 
Liebe / Partnerschaft 
Lebensfreude 
Fitness 
Persönliche Entwicklung 
Erholung, Entspannung 
Beruf / Karriere 
Selbstbewusstsein 
Freunde 
Kinderwunsch 
Familie 
Selbstwertschätzung 
Hobbys / Freizeitakitivität 
Finanzen 
Wohnsituation 
Kontakte 

Nun geht es um Ihre persönliche Bewertung der Zufriedenheit. Betrachten Sie den jeweiligen Bereich einzeln und für sich und spüren Sie nach, wie zufrieden Sie in diesem Lebensbereich sind. 

Inwieweit der jeweilige Lebensbereich erfüllt ist, wird auf der Zahlenskala vom Mittelpunkt bis zum äußeren Rand bewertet. Hierbei bedeutet “vollkommen zufrieden“: 10 
„sehr unzufrieden“: 0 

Wenn Sie vollständig zufrieden mit dem gewählten Lebensbereich sind, zeichnen Sie einen Punkt/Strich am äußersten Ende des Kreises, bei der Zahl 10, ein. 

Je unzufriedener Sie mit dem Bereich sind, umso näher am Zentrum des Kreises setzen Sie Ihre Markierung, z.B. bei der 4. 

Wenn Sie beispielsweise im Bereich Partnerschaft eher unzufrieden und unerfüllt sind, mögen Sie vielleicht die Zahl 6 oder eher die 5 markieren. Oder ist es vielleicht doch eine 7? 
Wie sieht es mit Ihrer Freizeit aus? Haben Sie eine? Leben Sie sie? Ist es eine 9 oder gar nur eine 4 auf der Skala? 
Wie zufrieden sind Sie mit Ihrer finanziellen Situation? Ist da noch viel Luft nach oben? 

Wenn Sie alle Bereiche bewertet und die Punkte auf der Skala markiert haben, verbinden Sie die Punkte miteinander. Sie können auch, wie in meinem Beispiel, die Fläche schraffieren. Ganz wie es Ihnen beliebt. 

Was zeigt sich Ihnen in Ihrem Lebensrad? 
Wie fühlen Sie sich, wenn Sie Ihre aktuelle Situation von außen betrachten? 
Gibt es weniger ausgeprägte Bereiche? 
Was denken Sie, wenn diese sich darstellende Form ein Autoreifen wäre: wären Sie mit einem solchen Rad gerne (weiterhin) im Leben unterwegs? 
Ist das, was sich Ihnen nun schwarz auf weiß zeigt, für Sie eher unangenehm oder so annehmbar? 
Was möchten Sie nun tun? Lieber den Bereichen, in denen Sie die geringste Zufriedenheit erleben, nun doch mehr Aufmerksamkeit schenken und verändern? 
Oder streben Sie eher in anderen, schon zufriedeneren Bereichen, einen noch höheren Zielwert an? 

Es gibt kein richtig oder falsch. Ihr Ermessen ist das einzig Entscheidende. 

Viel Spaß beim Ausprobieren. Möge Ihnen das Lebensrad eine gute Hilfe für weitere Schritte in Ihrem Leben sein. 

Songün Demirol-Yilmaz, Heilpraktikerin, Hypnosetherapeutin, Wingwave- Emotionscoach 
Saarbrücken, Dezember 2015 
www.praxis-dynamis.de

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Lebensrad_Vorlage_Heilpraktiker-Praxis-Dynamis-Saarbrücken

Das Lebensrad. Ein Tool aus dem Coaching Bereich.
Diese Vorlage können Sie nutzen um eine persönliche Bestandsaufnahme Ihrer wichtigsten Lebensbereiche zu machen.

Viel Spaß beim Ausprobieren

Anleitung Leberwickel

Unsere Leber ist unglaublich regenerationsfähig. Wenn sie unterstützt wird, kann sie sich erholen und auch ihre Leistungsfähigkeit wiedererlangen. Eine sanfte Möglichkeit bietet der Leberwickel.

Schlaftagebuch

Um vorhandene Schlafstörungen genauer betrachten zu können, ist ein Schlaftagebuch hilfreich. In diesem Download steht Ihnen eine Vorlage zum protokollieren (für zwei Wochen) zur Verfügung. Zum ausfüllen benötigen Sie nur einige Minuten am Abend und am darauffolgenden Morgen.

DAS HOCH-TIEF-SPIEL

Mein Beitrag zur Aktion #dastutgut :

Das Hoch-Tief-Spiel.

Entdeckt habe ich es vor 15 Jahren in dem Film „An deiner Seite“ mit Bruce Willis und Michelle Pfeiffer.
Seitdem ist dieses Spiel ein festes Ritual in unserer Familie. Früher jahrelang noch allabendlich, kommt es es mittlerweile zwar seltener zum Einsatz, aber es wurde nie ganz verbannt.

Vielleicht schafft es dieses Spiel ja auch an Ihren Tisch?

Und so geht‘s:
Während Sie am Esstisch sitzen, sagen Sie „Hoch – Tief“ und läuten damit das Spiel ein (Bei uns hat immer derjenige begonnen, der es ausgesprochen hat).

Nun geht es darum, dass man selbst und jeder der Anwesenden mindestens ein (und noch mehr) „Hoch“ benennt:
Etwas, was am heutigen Tag besonders Freude bereitet hat, was hilfreich oder schön oder einfach nur lustig war.
Gleichermaßen wird mindestens ein „Tief‘“ benannt. Etwas, das nicht so gut lief, vielleicht für Traurigkeit, Verärgerung oder Wut gesorgt hat.

Beispiele:
Mein Hoch ist, dass heute die Mathe-Arbeit ausgefallen ist.
Mein Hoch ist, dass heute die Sonne so schön geschienen hat.
Mein Hoch ist, dass endlich die Telefonleitung repariert wurde… der Urlaubsplan steht… ich alles geschafft habe, was ich mir vorgenommen habe… Oma bald kommt…ich heute beim Friseur war… etc.
Mein Tief ist, dass heute leider meine Lieblingstasse kaputtgegangen ist.
Mein Tief ist, dass ich heute nachsitzen musste.
Mein Tief ist, dass es heute mal wieder so viele schlechte Nachrichten gibt… ich so ein Kratzen im Hals habe und befürchte, krank zu werden… der Kollege, den ich nicht besonders mag, eine Festanstellung bekommen hat… XY sich nicht gemeldet hat…es schon wieder Kartoffelsuppe gibt…

Besonders kleinere Kinder haben interessante „Hoch’s“ (Mein Hoch ist, dass die Lampe so schön leuchtet), die es vielleicht schaffen zu ermutigen, sonst eher als „banal“ abgetan, die Möglichkeit zu geben, ein „Hoch“ zu sein.
Manchmal stellt sich heraus, dass es Dinge gibt, die für alle besonders und gleichermaßen als „Hoch“ empfunden wird. Und manchmal werden einige „Hoch“s sogar mehrere Tage aufgezählt (Mein Hoch ist noch immer…), weil die Freude darüber so nachhaltig ist.

Übrigens: „Mein Hoch ist, dass ich kein Tief habe“, nur um kein Tief aufzählen zu müssen zählt nicht 😉

Mir gefällt an dem Spiel, dass Tagesgeschehnisse locker Raum finden. Besonders mit ansonsten eher wortkargen Menschen, wie z.B. Pubertierende mit Stacheln (also Kakteen 😉 ), die sich sonst eher nicht mitteilen mögen und auf die Nachfrage, wie denn der Tag war, eher nur ein „gut“ über den Esstisch hauchen, kann dies ein Segen sein.

In der ersten Zeit kann es hilfreich sein, dieses Spiel täglich zum Abendessen einzuläuten.
Auch kann es eine gute Idee sein – vor allem anfangs -, jedem Anwesenden zunächst die Gelegenheit zu geben, sein „Hoch“ und sein „Tief“ mitzuteilen, bevor weiter nachgefragt wird und gemeinsame Gespräche darüber folgen.

Es gibt kein Falsch und Richtig. Beginnen Sie einfach und gestalten Sie dieses Spiel so, wie es für Sie interessant und gut ist.

Ich wünsche Ihnen viel Spaß mit Ihren Liebsten. Und dass Sie immer Zeit zum spielen finden.

Songün Demirol-Yilmaz
Saarbrücken, Dezember 2015
www.praxis-dynamis.de

FLIEGEN SIE DOCH WOHIN SIE WOLLEN!

FLIEGEN SIE DOCH WOHIN SIE WOLLEN!

FLIEGEN SIE DOCH WOHIN SIE WOLLEN!
wingwave® – Coaching bei Flugangst

Die Arbeit mit emotionalen und körperlichen Blockaden hat in meiner Saarbrücker Praxis einen großen Stellenwert.

Dazu gehört auch das Thema Angst.

Wenn Sie Angst vor bestimmten Herausforderungen haben, wie z.B. der Flugangst, fühlen Sie sich wohlmöglich Ihren Gefühlen hilflos ausgeliefert und geraten in Panik. Der Verstand wird ausgeschaltet, die Situation möglichst gemieden…
Dies ist aber nicht immer möglich.

Um Ihnen (nicht nur) in diesem Thema wieder zu einem guten Gleichgewicht zu verhelfen, setze ich in meiner Praxis gerne die wingwave® Coaching Methode ein.

Angewendet wird wingwave® bei Stress, Ängsten, Phobien, Schlafstörungen, seelischen Erschütterungen wie z.B. durch Trennung oder Enttäuschungen die noch nicht verarbeitet sind.
Aber auch zum Erreichen von Spitzenleistungen, wie etwa im Sport oder Management.

Die Methode wurde von den Psychotherapeuten Besser-Siegmund Institut Hamburg entwickelt und gilt als wirkungsvolles Kurzzeit-Coaching-Konzept zur Auflösung von emotionalen Blockaden.
Sie vereint überzeugende Erfahrungen mit der Trauma Therapieform EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) und Erkenntnisse aus der Gehirnforschung.

Ebenfalls ist das Erzeugen von „wachen“ REM-Phasen (Rapid Eye Movement) – die wir Menschen sonst nur im nächtlichen Traumschlaf durchlaufen – um z.B. schwierige Lebenssituationen und unbewältigte Tagesreste aufzuarbeiten, ein Bestandteil der Intervention.

Durch Muskelfeedback wird vorher das Thema bestimmt und nachher die Wirksamkeit der Intervention überprüft.

Es ist natürlich immer individuell, aber oftmals findet bereits in der ersten Sitzung eine positive Veränderung statt und zur Festigung des Ergebnisses sind meist zwei bis vier weitere Sitzungen nötig.

Songün Demirol-Yilmaz,
Saarbrücken, April 2015

Weitere Informationen:

praxis-dynamis.de/wingwave

www.wingwave.com

ALPTRAUM. WUNSCHTRAUM. TRAUMARBEIT.

ALPTRAUM. WUNSCHTRAUM. TRAUMARBEIT.

Schläfst du noch oder träumst du schon?

Manchmal schieben wir sie lapidar weg mit „War ja nur ein Traum…“.
Und manchmal wühlen sie uns so auf, dass sie uns noch Tage beschäftigen oder wir darin eine geheime Botschaft erkennen möchten.

Ob sie nun als Schäume oder Neuronengewitter, als Wünsche oder Ängste erklärt werden – spannend sind sie allemal, unsere Träume.

Die Sprache der Seele, die sich im Traum ausdrücken mag, ist vielfältig. Sich mit unseren Träumen zu beschäftigen, kann eine Chance sein unser Innerstes zu ergründen.

Bereits Erlebtes integriert sich auch oft in unseren Traumablauf und ist im Grunde eine „automatische“ Bearbeitung von Konflikten. In der sogenannten REM-Phase (Rapid Eye Movement = schnelle Augenbewegungen) während unseres nächtlichen Tiefschlafes werden z.B. belastende Emotionen und Erlebnisse verarbeitet und neutralisiert.

Wo immer ich Menschen begegne, begegne ich mir selbst. Was immer ich im Anderen erkenne, ist bei mir bereits bekannt. Auch im Traum.

Wenn viele Menschen im Traum erscheinen, kann es zur Bearbeitung hilfreich sein zu hinterfragen, ob wir mit der Masse im Widerspruch oder im Gleichklang stehen. Sind wir mit unseren Problemen allein oder teilen die Menschen um uns herum das gleiche Schicksal?

In der Traumarbeit könnten wir uns z.B. fragen „Was beherrsche ich im realen Leben nicht, wozu es einer Illusion bedarf?“

Den leiblichen Tod im Traum zu erleben, könnte auf einen seelischen Stillstand hinweisen, den es zu überwinden gilt. Schwangerschaft und Geburt können für Neubeginn stehen.

Wenn Sie in ihren Träumen wiederholt Schaden erleiden, kann es sinnvoll sein, Ihre Einstellung und Ihren eingeschlagenen Weg in der Wachwelt zu überprüfen.

Sie sehen, wir können uns das Reich unserer Träume nutzbar machen. Und es gibt verschiedene und effektive Möglichkeiten der Annäherung, die uns dienlich sein können, zu ergründen, was uns innewohnt, was wir vielleicht nur noch nicht in unserer Wachwelt „sehen“ konnten…

Songün Demirol-Yilmaz,
Saarbrücken, April 2012

www.praxis-dynamis.de

Träume, die in deinen Tiefen wallen,
aus dem Dunkel lass sie alle los.
Wie Fontänen sind sie, und sie fallen
lichter und in Liederintervallen
ihren Schalen wieder in den Schoß.

Und ich weiß jetzt: wie die Kinder werde.
Alle Angst ist nur ein Anbeginn;
aber ohne Ende ist die Erde,
und das Bangen ist nur die Gebärde,
und die Sehnsucht ist ihr Sinn –
(Rainer Maria Rilke – aus: Frühe Gedichte – )